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为何成功者总是精力充沛?做到这些你也可以!(人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2018-05-19
字号: T|T

你是否百事缠身,精疲力竭?

你认为时间管理真的能解决你的问题吗?

你是否觉察到生活中的要求在不断提高,

而自身的承受力却在无情地下降?

怎样才能使转变像刷牙一样简单?

靠意志和纪律就行吗?

……

我们生活在一个数字化时代,我们的生活节奏匆匆忙忙,有效地安排时间并不能保证我们可以精力充沛地处理任何一件事情。

  


管理精力,而非时间,是高效能的基础。效能是建立在巧妙管理精力的基础上的。这个看法大大改变了我们对持续高效能的动力的认识。


管理精力需要从身体、情感、思想、精神四个方面进行。


身体能量


身体能量是燃料的基本来源,即使我们的工作几乎是坐着完成的。


它不仅是机敏性和生命力的核心,还会影响我们处理感情、保持精力集中、进行创造性思考的能力,甚至会影响我们对所从事的任何工作全力以赴的能力。


呼吸是非常有力的自我调节工具,是一种打起精神和彻底放松的方式。


对于身体能量的维持,保持训练无疑是很好的方法,间歇训练可以促进身体保持精力平衡。定期的力量训练也很重要,对于抵抗衰老以及各种附带负影响很有帮助。



除了呼吸和吃饭,睡眠是我们生活中恢复精力最重要的来源。


无数的研究证明,实行倒班的工人—指的是那些上夜班的人,出交通事故的数是上白班的人的两倍,而且还容易出相当多的工伤事故。夜班工人比白班工人患冠状动脉疾病和心脏病的可能性要高得多。


所以充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是很有必要的。你必须在午饭和晚饭之间睡一会儿,没有什么折中的办法。


尽管这种奢侈对今天大多数商务人士来说是不可及的,但是短暂的休息对于在长时间里保持精力是至关重要的。

 

情感能量

如果与人缺乏联系或关系不密切,你认为该如何解决这个问题呢?


为积极的情感提供动力的关键是:自信,自制,社交技巧和理解别人的感情。更小的、支持性因素包括耐心、坦诚、信任和欢乐。能否保持高效能的情感,取决于在定期锻炼和周期恢复之间创建一种平衡。



从精力的角度看,消极的情感代价很高而且效率很低。就像一辆费油的小汽车,消极的情感很快就消耗掉我们的精力储备。


同时呢,通过大量事实我们发现消极情感对于保持身体健康危害极大,保持一种正常稳定的关系对我们的工作和生活有很大的积极影响。


进行情感享受和情感补充是很重要的。任何愉快的、有成就感的、肯定的活动都会促进积极的情感,至于情感补充的深度和质量要视活动的具体内容而定的。比如,电视是大多数人放松和恢复的基本方式之一。


对情感承受力最深层次的表现是经历各种感情的能力。


实际上,我们是复杂性和矛盾性的复合体。事实上,无论我们在什么地方失去平衡,我们都必须把注意力集中在增强情感承受力上。


思想能量


就像身体能量是情感能量的基本动力一样,身体能量也是思想能量的动力。没有什么比不能把精力集中在手头的任务上更影响效能和投入的了。为了以最佳的状态工作,我们必须能保持精力集中,在由窄到宽、从外到内的专注范围内灵活地移动。


我们还需要尽可能地拥有现实主义的乐观精神。就像身体和情感那样,思想上的承受力也来自精力消耗和恢复之间的平衡。为了休息和恢复活力而周期性地改变思维方式,决定了保持适当的集中和现实的乐观主义的能力。


当然,积极想法并非总是有利于做事,消极的想法也有可能帮助完成事情。


我们需要注意,思考会消耗大量的精力,而思想上的精力恢复的关键是让有意识的、思考的大脑得到周期性休息。



像达·芬奇那样多产高产的艺术家在工作中会定时休息。他依靠的是在白天多次小憩,而不是晚上睡得时间很长。


钟摆式运动还让大脑的不同部分被激活,而创造过程本身是摆动性的。所以,要保持创造力也需要周期性的休息。


有规律的周期性的脑部休息对于保持创造力非常重要。


越来越多的证据证实,大脑自身使用不当会导致萎缩,积极使用会变得更发达,即使是在上了年纪的时候也会更发达。


因为思想和身体是紧密联系的,即使是中等强度的身体锻炼也会提高认知能力。


这主要就是通过向大脑输送更多的血液和氧气。作者告诉我们,记忆力下降是40岁以上的人向神经学家抱怨最多的烦恼。


而往往,对此的解释不是得病了,而是没有积极地用大脑。所以,继续让大脑面临挑战能防止我们因年龄变大而智力下降。


精神能量


我们在某一时刻可以消耗的精力的数量,是我们身体承受力的反映,我们消耗自身能量的动力主要是精神层面的问题。


从根本上说,精神能量是我们生活中各方面行动的独一无二的动力。它是我们的动力、毅力和行动方向的最有力的源泉。


按照我们自己最坚定的价值观生活的能力,依靠定期补充我们的精神能量。找办法休息、重新焕发精神并重新和我们认为最鼓舞人心、最有意义的价值观相联系。


当我们缺乏足够的精神能量时,我们必须通过系统的方法再进一步挑战我们的自满和私利。


比起精神能量的其他层面,精神能量的消耗和补充更加深深地交织在一起,而且往往是同时发生的。有些活动不需要大量的消耗能量就能产生相当大的精神恢复。


这些活动包括在自然环境中散步,看一本鼓舞人心的书,听音乐或者听一位伟大的演讲家的演讲。



生活中做事需要具有目的;不要对工作冷漠和不满;需要重视他人;万不可缺乏决断力和坚持到底的精神;要坦诚做事。


我们需要看到生活中的希望,提高精神承受力需要让我们自身的需求服从个人利益之外的事物。


小M温馨提示


周期性的精力饱满和萎缩称之为脉动,我们要做的是平衡工作和休息之间的关系,有高效能的脉动。


现在的社会环境下,人们普遍敌视休息,习惯高压力状态,甚至出现“过劳死”的情况。我们需要周期性的生活脉动,寻找工作和休息的平衡点,在工作中学会恢复精力。


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